Você quer acabar com as dores causadas pela hérnia de disco? Temos algumas sugestões que podem aliviar essa questão tão estressante e desconfortável. A dor lombar causada por hérnia de disco pode ser muito incômoda e limitante, mas existem algumas medidas que podem ajudar a aliviar os sintomas.
Como aliviar sua dor de hérnia discal lombar?
Aqui estão algumas dicas que você pode aplicar em seu dia a dia.
1 - Use uma cinta lombar
A cinta lombar pode ajudar a diminuir a pressão sobre o disco herniado e aliviar a dor. A cinta lombar ajuda a aliviar a dor da hérnia de disco, pois ela fornece suporte e compressão para a região lombar da coluna vertebral.
No entanto, é importante lembrar que a cinta lombar não é uma solução curativa para a hérnia de disco e deve ser usada em conjunto com outros tratamentos, como exercícios de fortalecimento e alongamento da região lombar e o uso de medicamentos para aliviar a dor.
2 - Faça exercícios de fortalecimento para a região das costas
Os exercícios de fortalecimento da região lombar podem ajudar a melhorar a postura e a estabilizar a coluna vertebral, o que pode ajudar a aliviar a dor. Entre alguns dos exercícios, sugestões como o agachamento terra, podem ajudar a fortalecer os músculos da região e a prevenir futuras hérnias de disco.
Os exercícios de estabilidade, como o exercício de barriga para cima, podem ajudar a melhorar a postura e a estabilidade da coluna vertebral e a prevenir futuras hérnias de disco
3 - Use uma almofada ou uma toalha enrolada para apoiar a região lombar
Isso pode ajudar a manter a postura correta e diminuir a pressão sobre o disco herniado enquanto sentado.
4 - Evite movimentos bruscos e levante pesos corretamente
Evitar movimentos bruscos e levantar pesos corretamente pode ajudar a prevenir a agravação da hérnia de disco. Elas podem ser usadas como um meio de fornecer suporte e alívio da dor na região lombar da coluna vertebral, incluindo no tratamento de hérnias de disco.
São colocadas atrás da região lombar enquanto se está sentado ou deitado e ajudam a manter a postura correta e a aliviar a pressão sobre os nervos e os músculos da região.
5 - Aplique gelo ou calor na região afetada
O frio pode ajudar a diminuir a inflamação e a dor, enquanto o calor pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a tensão.
Para aplicar o gelo na região lombar:
- Enrole um pedaço de tecido em volta de uma bolsa de gelo ou de um saco de feijão congelado.
- Aplique o pacote de gelo na região lombar por 20 a 30 minutos de cada vez, várias vezes ao dia.
- Não aplique o gelo diretamente na pele.
Para aplicar o calor na região lombar:
- Enrole um pedaço de tecido em volta de uma almofada térmica ou de uma toalha quente.
- Aplique o pacote de calor na região lombar por 20 a 30 minutos de cada vez, várias vezes ao dia.
- Não aplique o calor diretamente na pele.
É importante lembrar que cada pessoa é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Também é fundamental ter o auxílio de um médico especializado, que irá orientar em todas as atividades relevantes para a recuperação da lombar.
Utilize o bioalinhamento como base para tratar suas dores lombares!
O bioalinhamento também é uma prática fundamental para quem deseja aliviar a dor de hérnia discal lombar. Através dela, é possível compreender a origem dessas lesões, e direcionar alguns dos tratamentos ideais para suas necessidades.
Entre as atividades, são realizados alguns dos seguintes processos.
- Alongamento: o alongamento aumenta a flexibilidade e a mobilidade das articulações e músculos. Isso pode ajudar a aliviar a tensão e a dor lombar.
- Massagem: a massagem relaxa os músculos e diminui a tensão e a dor. Alguns profissionais de bioalinhamento podem utilizar técnicas específicas, como massagem sueca ou massagem profunda, para tratar a dor lombar.
- Exercícios de equilíbrio: os exercícios de alongamento e equilíbrio podem ajudar a melhorar a postura e o equilíbrio corporal.
- Técnicas de respiração: alguns profissionais de bioalinhamento podem ensinar técnicas de respiração específicas para ajudar a diminuir a tensão e a dor lombar.
Estou à sua disposição para realizar o tratamento correto para a hérnia de disco por meio do bioalinhamento! Entre em contato e fique por dentro de todos os detalhes.